咨询热线

020-82020406

ABOUT US
您当前所在位置:主页 > 新闻资讯 >

体成分脂肪含量高 更易得心脑血管病

作者:亚美国际更新时间:2020-04-28 21:34点击次数:字号:T|T

  大多数腿部肥胖者都不注意饮食,不仅喜欢吃高热量的甜点及油炸食物,吃饱后还习惯坐着不动,慢慢的臀部及大腿就开始囤积大量脂肪啦。另外,有些人嗜吃重口味的食物,摄取过多的盐分也发生腿部浮肿。

  上班族每天上班一坐就是八个小时,坐久了,屁股当然变得又宽又大。不光是长时间坐着的人,由于运动不足和随着年龄增长也会引起肌肉量的减少,肌肉量一减少就无法负荷臀部脂肪的重量,在重力的施加下臀部就下垂了。日常生活中塑造臀部肌肉的机会本来就很少,所以若是经常不运动,臀部就更容易下垂了。

  无论在家还是在office,如果你跷着二郎腿坐一整天,就会阻碍到你的腿部血液和淋巴循环,导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理,比如按摩,下肢静脉会渐渐突出,严重影响下身循环,导致脂肪增厚,连肌肉都会僵硬。

  自我检测是否有以下不良坐姿:坐一点椅子,背靠着椅背,跷二郎腿或者脚伸在前面……这些坐姿不但容易使臀部下垂,也会引起腰痛和身体不适。

  因为女性的身体很柔软,内裤如果太大,会使臀部肉肉缺乏足够的支撑力而下垂、外扩,而内裤太小或太紧,则会把肉肉挤出来,臀部变形在所难免。

  紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物,甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着,都会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动,还会阻碍腰腿部位血液循环。而短裙则会使腿部受凉,同样影响血液循环,导致脂肪堆积。

  不仅由于坐姿,穿5cm以上的高跟鞋走路也是一大原因,因为穿高跟鞋走路时会自然而然形成膝盖弯曲的习惯,还有人习惯重心放在一个腿上。这些不好的习惯都会引起骨盆歪曲。骨盆一歪曲臀部就会横阔,从而臀部变大。

  多吃少动是首要原因。尤其是收入相对稳定、工作压力大、长时间坐在电脑前,又缺乏运动锻炼的人群最容易“大腹便便”。再者,应酬较多,大吃大喝,营养物质摄入过剩,加上活动少,消耗少,物质和能量代谢产生不平衡,这是脂肪含量积聚腹部的重要因素。

  脂肪含量超标问题,虽还没有发现疾病,但是这些现象已经是多种慢性疾病的潜伏期,即处于亚健康状态,如果长期处于亚健康状态,不可避免地会导致多种与之相关的疾病,如心血管疾病、脑血管疾病、代谢性疾病等。

  要积极克服超重,防止脂肪含量超标。一方面调整饮食结构,减少高脂肪食物的摄入,提倡平衡膳食,改变不良生活习惯,如戒烟限酒,减少熬夜等。另一方面制定个性化的合理的运动计划,尤其注重下肢的运动,将多余的脂肪转化为肌肉,远离肥胖,积极使亚健康向健康转化。

  据介绍,今年初以来,省二院健康管理中心运动功能测评室共为565人进行体成分测试和运动功能测试,男性307人,女性258人。其中,脂肪过多、肥胖总检出率为17.5%,男性检出率为23.8%,女性检出率为10.85%。

  比对这部分人群的肝胆B超及血脂水平还发现,高达83.3%的男性存在各种程度的脂肪肝,女性脂肪肝检出率为68.4%;73.5%的男性还出现各种程度的血脂增高,女性为50%。

  省二院健康管理中心黄守清主任介绍,通过对比分析发现,体成分检测出脂肪偏高,在一定程度上可以反映血脂异常和脂肪肝表现,进而预警心脑血管疾病如冠心病、中风的发生。

  据介绍,体成分检测可得出人体各部分的脂肪率,分别为左右上肢、躯干(包括腹部)、左右下肢(包括臀部),共五大部分。从检测结果看,男性脂肪主要在躯干(包括腹部),而女性脂肪主要在左右下肢(包括臀部)。

  ①仰卧举腿。双腿并拢、伸直,运用腰腹部的力量,尽量让双腿上举,使腰部和臀部离开床板向上挺直,然后慢慢落下,反复几次。

  ③仰卧屈体。运用腰腹部力量向上举腿,同时双臂向前平伸屈体,使双臂和双腿在屈体过程中相碰。

  跳绳10分钟的运动量相当于慢跑30分钟,可以明显促进新陈代谢,而且对提高协调性和增强心肺功能非常有好处。开始可以先每次连续跳3分钟,放松1分钟然后再继续,前期可以间断性地跳20分钟,逐渐延长时间和减少间断次数,直至达到连续跳20分钟以上,还可以随意变换跳法,以增强趣味性。

  骑自行车特别能减脂肪,因为和跑步比较,骑自行车有较强的可持续性,也就是说你可以一直骑下去,眼前不断变换的风景能让你忘记疲劳。减脂最重要的就是尽可能延长有氧运动的时间,时间越长消耗多余脂肪的几率就越大。

  间歇型骑车法:先慢骑几分钟,再快骑几分钟,交替循环几次,可有效锻炼心肺功能。

  强度型骑车法:锁定脉搏强度来控制骑速,可有效刺激心血管系统。间歇型和强度型骑车法对减脂作用明显。

亚美国际
上一篇:康喜电位治疗仪价格 下一篇:商品详情